Avec un week-end à rallonge, vous vous imaginiez déjà profiter de vos après-midis pour faire de longues siestes et rattraper votre sommeil en retard ? Mauvaise nouvelle : ce n’est pas vraiment une bonne idée ! Explications.

Sieste excessive et troubles du rythme cardiaque : attention, danger ?

Ces dernières années, la science a réhabilité la sieste – démontrant que ce temps de repos booste notre niveau d’énergie et de productivité. Au point que certaines entreprises vont jusqu’à encourager leurs employés à dormir sur leur lieu de travail, en mettant à leur disposition une salle de repos dédiée. Seulement, voilà : il ne faut pas en abuser !

C’est lors du congrès 2023 de l’ESC (European Society of Cardiology) qui s’est déroulé le mois dernier en Espagne que le Dr Jésus Diaz-Gutierrez a présenté les résultats d’une étude sur l’impact du sommeil diurne sur le cœur. « De précédentes études ont suggéré que les habitudes de sommeil peuvent jouer un rôle dans le développement de la fibrillation auriculaire, mais pour autant que nous sachions, il s’agissait de la première étude à analyser la relation entre la sieste diurne et le risque d’arythmie. », explique le médecin dans son communiqué. Verdict : une sieste de plus de 30 minutes augmente le risque de développer des troubles cardiaques.  

Pour réaliser cette étude, l’équipe du Dr Diaz-Gutierrez a suivi 20 348 participants. Elle a récolté des informations sur leur âge, leur mode de vie et leurs antécédents médicaux, puis les a répartis en trois groupes en fonction de leur temps de sommeil diurne :

• Le premier groupe ne faisait pas de sieste ;
• Le second groupe faisait une sieste de moins de 30 minutes ;
• Le troisième groupe faisait une sieste de plus de 30 minutes.

Durant le temps d’observation, 131 participants ont déclaré une fibrillation auriculaire, et ce trouble du rythme cardiaque était 2 fois plus élevé chez les personnes dormant plus de 30 minutes.

Et la durée idéale de la sieste est de…

Le Dr Diaz-Gutierrez le confirme : « Les personnes dont le sommeil nocturne est perturbé devraient éviter de compter sur les siestes pour compenser le manque de sommeil. ». Mais que les adeptes d’un petit somme après le repas se rassurent :  si la sieste ne compense pas une mauvaise nuit de sommeil, elle n’est pas à proscrire pour autant, au contraire !

L’étude démontre en effet que le fait de ne pas faire la sieste diminue les risques de troubles du rythme cardiaque de 42%. Et dormir entre 15 et 30 minutes diminue ce risque de… 56% ! Parmi les autres résultats positifs de la sieste courte : une amélioration du rythme circadien, une baisse de la pression sanguine et une diminution du niveau de stress. Non seulement la sieste n’est pas interdite, mais elle est même recommandée – pour peu qu’elle soit brève !

Source(s) :

• Excessive daytime napping linked with elevated risk of heart rhythm disorder

Illustration(s) :

• Image par anisenior de Pixabay